A mund ta kuptoni nëse zemra juaj rreh shpejt apo ngadalë? Duke ditur shpejtësinë e rrahjeve të zemrës mund të informoheni rreth shëndetit të zemrës suaj dhe të parandaloni sëmundjet e mundshme. Sipas një lajmi të publikuar në Mayo Clinic mesatarja e rrahjeve të zemrës në minute për një njeri është 60-100 rrahje. Specialistët shpjegojnë se shpejtësia e ulur e rrahjeve të zemrës tek një njeri i shëndetshëm tregon për një funkionim jo të mire të saj.
Nën shpejtësinë e ulur apo të ngritur të rrahjeve të zemrës mund të fshihet një problem. Prandaj nëse rrahjet e zemrës suaj janë nën 60 apo mbi 100 duhet të shkoni menjëherë tek doktori.
Për të matur rrahjet e zemrës mjafton të kontolloni pulsin. Mbajeni dorën të hapur ndërsa dy gishtat e dorës tjetër veçanërisht gishtin e madh të dorës vendosini mbi kyç.
Ose mund të vendosni tre gishtërinjtë tek qafa , nga ana e tubit të frymëmarrjes. Kur ta ndjeni pulsin numëroni rrahjet e zemrës për 10 sek.
Ndërsa kryeni këta praktika mos harroni që faktorët e mëposhtëm ndikojnë tek rrahjet e zemrës :
- Niveli i aktivitetit
- Shkalla e ushtrimeve
- Temperatura e mjedisit
- Mënyra e qëndrimit ( p.sh qëndrimi në këmbë apo shtrirë)
- Ndjenjat, emocionet.
- Gjerësia e trupit
- Përdorimi i ilaçeve.