Koha më mirë për mësim – Memoria është në top formë në mëngjes. Mirëpo, gjithçka që keni mësuar gjatë kësaj kohe, duhet që ta përsërisni pas dreke nëse dëshironi t’i kujtoni edhe pas kësaj ato që keni mësuar më parë.

Koha për ushtrime - Ushtrimet duhet të rezervohen pasdite, sepse asgjë nuk do të përfitoni nga ngritja e peshave në mëngjes, sado që të mundoheni.

Darka e shijshme – Asnjëherë mos rezervoni darken në restorant në orët e vona, sepse shqisat e shijes dhe nuhatjes funksionojnë më së miri në mes orëve 17 dhe 19.

Gëzuar! - Duhet t'i shmangeni veseve që në orët e vona të zbrazni frigoriferin, sepse lukthi natën punon më pak.

Gjumi - Lodhemi në mes orëve 13 dhe 14. "Minipauzat" natyrore të organizmit janë rreth orës 9 dhe 15. Nuk është çuditshme kur flini në autobus gjatë kthimit nga puna.

Pastrimi dhëmbëve – Gjatë ditës gjëndrat e brendshme në gojë tajojnë tretje alkaline e cila shkatërron bakteret. Mirëpo, ajo nuk prodhohet në mesnatë dhe rreth orës 6. Për këtë, mos harroni t'i pastroni dhembet para se të flini.

Koha për të fjetur - Këshillohet te shkohet në krevat para mesnatës, pasi qelizat e lëkurës rigjenerohen në mes orës 23. Ndërsa thonjtë dhe flokët rriten më shpejtë në mes orës 16 dhe 18.